Stress Coaching | High Performance Coaching | Life Coaching |
psychologische Beratung | Burnout-Prävention | ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung
für Frauen in Wien und Online

Es ist Zeit, dich wieder um die wichtigste Beziehung in deinem Leben zu kümmern:
die Beziehung zu dir selbst.

Ich unterstütze dich dabei!

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Wann bist du bei mir richtig?

„Ich müsste noch … Ich sollte aber … Das geht schon noch … Ich darf mich nicht beschweren …“

Während du auf andere stark, organisiert, verlässlich wirkst, fühlt es sich innerlich oft ganz anders an: erschöpft, rastlos und ein Kopf, der nie still steht.

Zwischen Karriere, To-Do’s, Verpflichtungen, deinem Leben und der Sehnsucht nach mehr Zeit für dich steckst du fest: im Funktionieren und in einem nie endend wollenden Gedankenkarussell.

Du arbeitest viel und auch gerne. Deine Karriere ist dir wichtig, aber aktuell fühlt sich alles einfach schwer und mühsam an.

Wären da nicht diese ständigen Selbstzweifel und das schlechte Gewissen, weshalb du dann doch wieder “ja” statt “nein” sagst.

Egal wie viel du erledigst – das Gefühl, das es nie genug ist, bleibt.

Immer wieder versucht du es mit neuen Routinen - nur um festzustellen, dass du nach 14 Tagen wieder im selben Trott landest: motivationslos auf der Couch beim stundenlangen Scrollen durch Social Media oder Online Shopping.

Was bleibt? Frust, Stress, Überforderung, Erschöpfung und Unzufriedenheit statt gesunde Balance, Freude, Leichtigkeit und dem Gefühl, dass DU wieder Priorität bist.

I FEEL YOU. Wirklich. Und genau das werden wir zusammen ändern.

Wie läuft das Coaching ab?

Schritt für Schritt zurück zu dir.

Kostenloses Erstgespräch

Du buchst dir einen Termin für ein 30-minütiges kostenloses Gespräch online via Zoom. Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich blockiert und wie ich dich unterstützen kann. Hier klären wir auch alle Details zu Ablauf, Dauer und Kosten.

01

Deine erste Session

Sobald wir den Rahmen festgelegt haben, starten wir mit deiner ersten Session. Du hast die Wahl: persönlich in meiner Praxis in Wien oder flexibel online via Zoom. Wir schaffen hier bereits den ersten sicheren Raum, in dem du dich fallen lassen kannst.

02

Dein Transformationsprozess

In regelmäßigen Sessions arbeiten wir gemeinsam an deinen Themen und an deiner Selbstbeziehung. Mittels Check-Ins stellen wir sicher, dass du auch langfristig dranbleibst. Der Prozess endet, wenn das definierte Ziel erreicht ist und du dich innerlich wieder mit dir verbunden fühlst.

03

Beruflich ambitioniert & leistungsstark zu sein UND dich dabei selbst nicht zu verlieren, ist möglich. Die Basis dafür ist eine bewusste, gesunde Beziehung zu dir selbst. Den Weg dorthin gestalten wir gemeinsam im Selbstbeziehungscoaching, in dem wir alle Steine aus dem Weg räumen, die dich aktuell noch davon abhalten, DICH wieder zur Priorität zu machen, ohne dabei deine Ambitionen und Ziele zu vernachlässigen.

Die häufigsten Fragen & Antworten

Das sagen meine Klientinnen.

Julia | Ernährungstrainerin

Ich war bei Birgit im Coaching, weil ich immer wieder mit den gleichen Themen zu kämpfen hatte, die mir einfach viel Energie gekostet haben. Ich habe vorher auch ein Coaching bei jemand anderem getestet und war dort echt enttäuscht, weil ich nur Tipps bekommen habe, was ich machen soll - die mir bereits bekannt waren und mein Umsetzungsproblem nicht gelöst haben.
Bei Birgit war das total anders - ihre extrem angenehme Art bietet einen sicheren Raum. Sie hat mich in meinen Lösungen wirklich weitergebracht. Bei ihr gab es nicht einfach eine To-Do Liste zum Umsetzen - sondern ehrliche Erkenntnisse die mich auch wachsen lassen haben. Dadurch zahlt sich für mich ein Coaching richtig aus. Sie hat außerdem direkt mit mir Übungen gemacht, die ich alleine so nicht geschafft habe.
Birgit ist sehr einfühlsam, kann einen aber auch gut aus einem emotionalen Problem hinausholen. Sie stellt genau die richtigen Fragen, die einen weiterbringen. Und sie begleitet auch in die Umsetzung. Ich kann ein Coaching bei ihr wirklich nur empfehlen!
Caroline | Farb- & Stilberaterin

Ich kenne und folge Birgit schon länger im echten Leben wie auch auf Social Media. Daher war sie für mich meine Ansprechpartnerin Nummer 1 als ich vor einigen Wochen selber bemerkt habe, wie mein Alltag aus Job, Businessaufbau, Ausbildungen und Privatleben zu viel wurde.
Jeder kennt's, dieses "das geht schon noch" bis es irgendwann nicht mehr geht. Im Coaching hat Birgit es geschafft, mit ihrer liebevollen Autorität meine eigenen, oft nicht sehr förderlichen, Gedankenmuster und Verhaltensweisen in Bezug auf meinen Workload und vor allem die Prioritätensetzung in meinem Alltag zu reflektieren.
Ebenso hat sie mir eine ganze Schatztruhe wertvoller Werkzeuge zur Entspannung und Nervensystemregulierung mitgegeben, mithilfe derer ich in stressigen Alltagssituationen schnell wieder in meine Mitte komme.
Seither konnte ich mich wieder mehr selber in meinem Alltag priorisieren, was nicht nur für mich sondern auch mein Umfeld ein riesen Benefit ist :) Ich kann das Coaching mit Birgit wirklich allen von Herzen empfehlen, die bereit sind ehrlich hinzuschauen um die eigenen Muster hinter Stress und Überforderung aufzulösen!
Manuela | Geschäftsführerin

Ich habe mich für das Coaching mit Birgit entschieden, weil ich gespürt habe, dass ich mich oft selbst klein mache und noch in alten Glaubenssätzen festhänge. Gerade in einer neuen, herausfordernden Lebensphase wollte ich mir Unterstützung holen, anstatt alleine damit zu bleiben.

Durch die gemeinsame Arbeit nehme ich meine Gefühle und Bedürfnisse viel klarer wahr, kann liebevoller Grenzen setzen und mir früher die Pausen geben, die ich brauche. Besonders wertvoll ist für mich der geschützte Raum, in dem ich einfach so sein darf, wie ich bin – ohne etwas zurückzuhalten.

Birgit hält diesen Raum mit so viel Herzlichkeit, Klarheit und Inspiration, dass ich mich fallen lassen kann und gleichzeitig sanft aufgefangen werde. Die wichtigste Erkenntnis für mich: Meine Gedanken und Gefühle haben alle ihre Berechtigung – und ich kann sie heute offen und ehrlich zeigen.
Ich empfehle Birgit von Herzen jeder Frau, die sich nach Veränderung sehnt und einen sicheren Ort sucht, um wirklich weiterzukommen. Jede Session fühlt sich für mich wie ein Stück mehr Leichtigkeit und Klarheit an. Danke!
Marianne | Projektleitung

Vom ersten Moment an fühlte ich mich von Birgit abgeholt und aufgehoben. Sie hat so einen schönen Raum geschaffen zum Lernen und Wachsen und mich mit ihrem großen Fachwissen und der Erfahrung super unterstützt. Ich habe so viel für mich gelernt und habe viele Tools, die ich in Zukunft abrufen kann. Einiges davon wurde bereits zur Routine.
Mein absoluter Schlüsselmoment war als mir Birgit eine Sprachnachricht gesendet hat und in ihren Worten genau das Richtige gesagt hat. Mein Kopf wusste das schon, es war bei mir nur noch nicht angekommen.
Es war so als hätte sie mir den passenden Schlüssel für das eine Schloss gegeben, den ich bis da nicht finden konnte. So vieles ist passiert und ich bin bei mir angekommen und kann mich nun noch besser kennenlernen. Liebe Birgit tausend Dank!
Stefanie | Leitung Personalmanagement

Vor der Zusammenarbeit mit Birgit habe ich mich emotional einerseits leer gefühlt aber andererseits auch extrem überfordert. Ich konnte mich selbst und meine Grundbedürfnisse nicht mehr spüren. Ich tat mir extrem schwer zu definieren, was ich als Person eigentlich möchte. Dank der Zusammenarbeit mit Birgit, ihren Übungen und Denkanstößen konnte ich wieder mehr in meine Mitte finden und mich bewusst mit meinen Bedürfnissen auseinandersetzen.
Ich habe dank ihr gelernt, wie ich mich selbst wieder wahrnehme und sehen kann. Klare Grenzen ziehe und nicht alles ohne Filter auf mich einprasseln lasse.
Chiara | Assistant Showproducer

Liebe Birgit. Als ich mit deinem Coaching angefangen habe, war ich echt völlig überfordert und einfach nur ausgebrannt. Ich habe versucht, in der Uni, bei der Arbeit, in meiner Beziehung und für Freunde und Familie immer 120% zu geben – und dabei völlig vergessen, auf mich selbst zu achten.
Dank dir habe ich jetzt das Gefühl, endlich dabei zu sein, die Balance zwischen meinen Verpflichtungen und meinen eigenen Bedürfnissen zu finden. Du erinnerst mich immer wieder daran, wie wichtig es ist, meine Grenzen zu respektieren und mir bewusst Zeit für meine eigene Entwicklung zu nehmen.
Dein Coaching ist für mich nicht nur eine Reise zu mehr Selbstliebe, sondern auch ein Weg, mein Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu mir passt.
Vielen, vielen Dank für deinen Input, deine kreativen Ideen und vor allem für deine endlose Empathie und Herzlichkeit! Du bist wirklich großartig.

Ich weiß genau, wie du dich fühlst…

Die Maske im Außen & das Funktionieren: Der ständige Druck, im Außen stark und souverän sein zu müssen, hat dich dazu gebracht perfekt zu funktionieren. Zu groß ist die Angst zu versagen oder zu enttäuschen. Doch dadurch verlierst du innerlich die Verbindung zu dir selbst – ein Teufelskreis, der dich immer weiter auslaugt.

Dysfunktionale Bewältigungsstrategien: Statt dir echte Pause und Me-Time zu gönnen, die du eigentlich bräuchtest, flüchtest du dich in Ersatzstrategien: stundenlanges Scrollen am Handy, Online-Shopping, Serien-Marathon - mit dem Ergebnis, dass du nur noch mehr gefrustet bist.

Der „Immer-On“-Modus und ein überreiztes Nervensystem: Dein Kopf ist voller To-Do’s und Selbstzweifel. Diese innere Unruhe macht es dir fast unmöglich, wirklich abzuschalten, was langfristig nicht nur zu Erschöpfung, sondern auch zu körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen, Zyklusbeschwerden, Verspannungen, Magen-Darm Problemen, uvm. führt.

Selbstsabotage trotz Wissen: Du kennst eigentlich deine Tools zur Selbstfürsorge, doch tief sitzenden Glaubenssätze und Muster sorgen dafür, dass du deine gesunden Routinen genau dann über Bord wirfst, wenn du sie am meisten bräuchtest.

Veränderung an der Wurzel nicht nur im Verhalten: Indem wir gemeinsam an der Architektur deiner Selbstbeziehung arbeiten und dein Nervensystem regulieren, lösen wir Stress und Anspannung dort, wo sie entsteht. Du musst nicht noch mehr "tun", sondern lernst, wieder sicher in dir selbst zu ruhen.

Emotionale Freiheit & Grenzen: Du lernst, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und klare Grenzen zu setzen – ohne schlechtes Gewissen und ohne Angst, dadurch deine berufliche Ambition oder Anerkennung zu verlieren.

Ganzheitliches Wachstum: Du profitierst von einem neuen Fundament aus innerer Sicherheit. Du wirst merken, wie sich diese neue Verbindung zu dir selbst positiv auf alle anderen Lebensbereiche auswirkt – von deiner Energie im Job bis hin zur Leichtigkeit in deinen privaten Beziehungen.

Selbstzuwendung statt Härte: Durch die Stärkung deines Selbstwerts schaffst du die Basis, um endlich aus alten Mustern der Selbstverurteilung auszubrechen. Du erlebst, wie sich dein Leben plötzlich nicht mehr wie ein Kampf, sondern wie eine bewusste Gestaltung anfühlt.

…doch in Wahrheit kann es so einfach sein.

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Der Weg zurück zu dir ist kein Zufall
- sondern ein System.

Genau dafür habe ich mein Relax & Release Konzept entwickelt –
die Architektur deiner Selbstbeziehung.

In vier aufeinander aufbauenden Phasen schaffen wir ein Fundament, das dich wirklich trägt:

Die Wurzeln – Sicherheit & Regulation

Druck, Stress, innere Anspannung - solange dein Nervensystem im Dauer-Alarm ist, kann keine echte Veränderung entstehen. Mit hocheffektiven „To-Go“-Tools lernst du, dich im Alltag sicher zu verankern und deine Resilienz auf das nächste Level zu heben.
Der Stamm - Gedanken & Gefühle

Wir arbeiten an deinem Selbstbild, den Umgang mit Emotionen und lösen limitierende Glaubenssätze. Hier nutzen wir traumasensible, psychologische Beratung, um Klarheit im Kopf und Sicherheit im Körper zu schaffen. Mentaltraining und High Performance States, um dein Denken neu auszurichten und dein Unterbewusstsein neu zu kalibrieren. Nicht aus Selbstoptimierung – sondern aus Selbstzuwendung.
Die Krone - Struktur, Ausdehnung & Strahlen

Hier wird die innere Arbeit sichtbar - für dich und für dein Umfeld. Du lernst, klare Grenzen zu setzen und Entscheidungen aus einer inneren Ruhe heraus zu treffen, statt aus Angst oder Druck. Du entwickelst neue Gewohnheiten und wirst zu deiner eigenen besten Ratgeberin. Du lebst deine Ambitionen, ohne dich selbst dabei aufzugeben. Raus aus Selbstsabotage - rein in bewusste Selbstführung.
Das Feld - Energetik & Spiritualität

Das ist der Punkt, an dem meine Arbeit über herkömmliches Coaching hinausgeht. Wir arbeiten ganzheitlich nicht nur auf der Ebene von Körper und Verstand, sondern beziehen dein gesamtes Energiesystem mit ein.
Durch Quantenfeldenergetik lösen wir Blockaden dort, wo Worte oft nicht hinkommen. Es ist die Abkürzung zu deiner Essenz und die spirituelle Komponente, die Veränderung leicht, nachhaltig und fließend macht.

Ist dieses Coaching das Richtige für dich?

Du bist bei mir im Coaching (in Wien oder online) genau richtig, wenn…

✔️ Workload, Funktionieren, Stress und Gedankenkarussell bei dir an der Tagesordnung stehen.

✔️ Du beruflich ambitioniert bist, aber merkst, dass dich deine Karriereziele gerade deine Gesundheit oder deine Lebensfreude kostet.

✔️ Du immer wieder an dir selbst zweifelst und dich klein hältst.

✔️ Dir die Leichtigkeit im Alltag fehlt und sich alles nur noch schwer anfühlt.

✔️Du oft über deine Grenzen gehst, es aber meistens erst zu spät merkst.

✔️Du dich entscheidest, etwas im Umgang mit dir selbst zu verändern – aber noch nicht genau weißt, wie.

✔️Du bereit bist deine Limitierungen und Blockaden zu sprengen, um endlich wieder in deine Kraft zu kommen.

✔️Du dir eine Begleitung auf Augenhöhe wünschst – echt, ehrlich und transformierend.

Das Coaching bei mir ist nicht geeignet für dich, wenn…

✖️ Du auf einen Quick-Fix hoffst, ohne dafür selbst ins Tun zu kommen. Coaching ist ein lösungsorientierter Prozess, dessen Erfolg von deiner aktiven Umsetzung im Alltag abhängt.

✖️ Du nicht bereit bist ehrlich mit der selbst zu sein und dir keine Zeit für dich und den Veränderungsprozess nehmen willst.

✖️ Du nicht offen bist für einen ganzheitlichen Ansatz, Perspektivenwechsel und neue Impulse.

✖️ Du an einer schwerwiegenden psychischen Erkrankung leidest, die eine spezialisierte medizinische oder therapeutische Behandlung erfordert.

✖️ Du keine finanziellen Ressourcen hast, da Coaching und psychologische Beratung keine Kassenleistung ist.

Mach dich selbst wieder zur Priorität.
Buche dir hier dein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch.
– dein erster Schritt in Richtung Veränderung.

FAQ | Was viele wissen wollen - vielleicht auch du.

Du kannst mit allem kommen, was dich im Hinblick auf den Umgang mit dir selbst und/oder deinem Job/Karriere/Business beschäftigt. Oft sind es Themen wie:
- Stressmanagement & Burnout-Prävention: Wenn der Workload zu viel wird, du dich in Stress und Dauerfunktionieren gefangen fühlst und die Reißleine ziehen willst, bevor es kippt.
- Überwindung von Antriebslosigkeit: Wenn dir die Energie und Motivation fehlt und du dich oft leer oder ausgebrannt fühlst, obwohl du eigentlich viel erreichen willst.
- Grenzen setzen & Nein-sagen lernen: Wenn es dir schwerfällt, im Job oder Privatleben klare Grenzen zu setzen, ohne schlechtes Gewissen oder Angst vor Ablehnung zu spüren.
- Stoppen von Gedankenkarussell & innerer Unruhe: Wenn es dir schwer fällt abzuschalten, du in Worst-Case-Szenarien festhängst, dir über alles den Kopf zerbrichst und an dir selbst zweifelst.
- Struktur & Alltagsorganisation: Wenn du dich in einem Berg an To-Do’s verlierst und trotz viel Arbeit das Gefühl hast, nichts wirklich geschafft zu haben.
- Lösen von limitierenden Glaubenssätzen und Selbstsabotage-Mustern: Wenn du eigentlich weißt, was dir gut tut, aber deine gesunden Routinen immer wieder aufgibst, sobald es stressig wird und du stattdessen stundenlang auf Social Media scrollst oder vor Netflix hängst.
- Umgang mit Selbstzweifeln: Wenn du immer wieder an dir und deinem Wert zweifelst und dich fragst, ob du „gut genug“ bist.
- On-the-go Tools für den Alltag: Wenn du konkrete Techniken suchst, um dein Nervensystem on the im vollen Berufsalltag zu regulieren.
- Neuorientierung & Veränderungsprozesse: Wenn du an einem Wendepunkt stehst, alte Wege nicht mehr passen und du Klarheit für deinen nächsten Karriereschritt oder eine persönliche Neuausrichtung brauchst.
Kurz gesagt: Alles, was die Beziehung zu dir selbst betrifft, sich um Stress, mentale Gesundheit, Resilienz, Erfolg und Potenzialentfaltung dreht und dich deine Leichtigkeit kostet, ist bei mir im Coaching willkommen.
Ps.: Du musst nicht im Vorfeld schon „fertig sortiert“ und “klar” kommen. Genau dafür ist ja das Coaching da. Wir schauen gemeinsam, was gerade wirklich Thema ist und was ansteht.
Genau dafür ist das kostenlose, unverbindliche Erstgespräch da: damit du herausfinden kannst, ob mein Coaching gerade zu dir, deinem Leben und deinen Bedürfnissen passt.
Du musst dich nicht im Vorfeld schon entschieden haben – sondern bekommst im Erstgespräch Raum, Fragen zu stellen, reinzuspüren und danach bewusst Ja oder Nein zu sagen. Ohne Druck, ohne Verpflichtung.
Du buchst dir einen Termin über den Kalender-Link und beantwortest im Zuge dessen noch ein paar Fragen. Diese dienen dir für eine erste Reflexion und helfen mir, um dich in unserem Gespräch gleich gezielt unterstützen zu können.
Das Gespräch selbst findet online via Zoom statt. Du erhältst den Zoom-Link im Zuge der Terminbuchung.
Du erzählst von deiner aktuellen Situation und was du dir wünschst. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann. Wir klären all deine Fragen und auch die Details zu Dauer, Ablauf, Investition.
Die Dauer des gesamten Coachingprozesses richtet sich nach deinem individuellen Bedarf, den wir im kostenlosen Erstgespräch klären.
Wir finden das Format, dass individuell zu DIR, deiner aktuellen Lebenslage und deinen Bedürfnissen passt. Das können einzelne Sessions, ein Coaching-Paket oder eine exklusive Begleitung über 3 Monate sein.
Eine Coaching-Einheit dauert in der Regel 60 - 90 Minuten.
Normalerweise sehen wir uns für die ersten paar Sitzungen einmal pro Woche. Danach empfehle ich den Rhythmus auf 2 bis 3 Wochen auszudehnen. So haben du und dein System genug Raum zur Verarbeitung und um die Impulse in deinen Alltag zu integrieren.
Die Intervalle passen wir aber immer flexibel an deine Bedürfnisse, Verfügbarkeit und Dringlichkeit der Themen an.
Ja. Online-Coaching ist genauso effektiv wie Präsenz-Coaching, da moderne Technologien eine tolle persönliche Interaktion ermöglichen, unabhängig von der physischen Distanz.
Die Flexibilität von Online-Coaching erleichtert dir zudem den Zugang zu professioneller Unterstützung, was insbesondere in stressigen Lebenssituationen oder wenn du nicht direkt in Wien lebst, von Vorteil ist.
Wenn du Präsenz-Coachings bevorzugst, dann sehen wir uns in den Praxisräumlichkeiten von Praxta Studios in der Bösendorferstraße 5/10, 1010 Wien.
Viele Klientinnen spüren bereits nach der ersten Session eine erste Entlastung, Orientierung und mehr Klarheit.
Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Zeit und ist individuell abhängig. Daher biete ich unterschiedliche Formen der Begleitung an, die zu DIR, deinen Bedürfnissen und deiner aktuellen Lebenslage passen:
- gezielte Impulse in einer Einzelsession
- ein vertiefendes Coaching-Paket von 5 Einheiten
- mein transformatives Selbstbeziehungscoaching re:connect über 3 Monate
Psychologische Beratung & Coaching ist eine professionelle, gesetzlich geregelte Form der Beratung, die gesunde Menschen in herausfordernden Lebenssituationen, bei persönlichen Krisen oder in Veränderungsprozessen unterstützt. Ziel ist es, Klarheit zu schaffen, neue Perspektiven zu entwickeln und deine Handlungsfähigkeit zu stärken – stets in einem geschützten, wertschätzenden Raum.
Klassische Psychotherapie konzentriert sich auf die Behandlung von psychischen Störungen. Während der Fokus beim Coaching auf präventiven Ansätzen, Zukunftsorientierung und Ressourcenstärkung liegt, zielt Psychotherapie eher auf die Analyse von Problemen und der Vergangenheit ab sowie auf die Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen.
Als psychologische Beraterin und Coachin arbeite ich traumainformiert mit somatischen Methoden aus dem körperfokussierten Stresstraining sowie mit Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches-Programmieren), der systemischen Familien- und Gestalttherapie.
Du kannst Termine bis zu 36 Stunden vorher kostenfrei absagen oder verschieben. Bei kurzfristigeren Absagen muss ich das Honorar leider in Rechnung stellen, da ich die Zeit exklusiv für dich reserviere.
Ein Coaching bei mir ist eine Investition in deine langfristige Gesundheit und deine Lebensqualität.
Diese Frage lässt sich so pauschal nicht beantworten, da der Bedarf an Coaching-Sessions einfach super individuell ist. Sie richtet sich nach Dauer, Umfang und Format.
Wir besprechen im kostenlosen, unverbindlichen Erstgespräch ganz transparent die Investition.

Deine Frage war nicht dabei?

Schreib mir direkt an office@create-ease.at

Bist du bereit DICH wieder
zur Priorität zu machen?

Dann buche dir hier einen Termin.
Lass uns kennenlernen und vielleicht gehen wir schon bald auf eine gemeinsame Reise zurück zu dir!

Mein nächstes To-Do bin ICH

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Wann bist du bei mir richtig?

I FEEL YOU. Wirklich. Und genau das werden wir zusammen ändern.